dieta diaria...

todos los días...
desayunos…
zumo de frutas sin azúcar
pulguita de jamón, queso fresco y tomate
yogur diet


vaso leche desnatada
tostada integral con mermelada diet
1 fruta


a mediodía…
1 fruta mediana… plátano
infusión


merienda… 

infusión
1 fruta 1 yogur diet



lunes…
comida…
1 fruta mediana
menestra de verduras
calamares a la plancha con limón, ajo y perejil

cena…
1 fruta mediana
berenjenas asadas gratinadas con 1 loncha de queso
revuelto de ajos tiernos y gambas


martes…
comida…
1 fruta mediana
calabacines salteados con cebolla y pimiento
filete de pescao con salsa de soja

cena…
1 fruta mediana
crema de verduras
hamburguesa de soja
  

miércoles…
comida…
fruta mediana
potaje de lentejas

cena…
1 fruta mediana
sandwich vegetal integral de lechuga, tomate, brotes de soja, queso fresco y atún

jueves…
comida…
1 fruta mediana
brocoli salteado
carne plancha con 1 patata mediana cocida

cena…
1 fruta mediana
verduras salteadas, zanahoria, guisantes, cebolla, pimiento, y una cucharada de dátiles cortados finitos



viernes…
comida…
1 fruta mediana
verduras cocidas condimentadas con salsa de soja
pollo asado sin piel

cena…
1 fruta mediana
sopa o crema de verduras
alcachofa con jamón bajo en grasa
1 rebanada de pan integral con aceite de oliva y tomate untado

sábado…
comida…
fruta mediana
ensalada e espinacas, tomate y pepino
pescao condimentado con limón y especias

cena…
1 fruta mediana
berenjenas con salsa de tomate natural y albahaca
ensalada de espárragos


domingo…
comida…
fruta mediana
ensaladilla sin mayonesa y de 1 patata mediana
gambas a la plancha con ajillo

cena…
fruta mediana
espinacas salteadas con cebolla, pimientos, champiñones o setas
rollito de jamón magro o pavo con queso fresco y espárragos